认知疗法是根据人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求助者的不良认知，从而矫正不良行为的心理治疗方法。它主要着眼点在于求助者非功能性的认知问题上，通过改变来访者对已、对人或对事的看法与态度来改善所吴现的心理问题。

认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。

认知疗法的治疗步骤 ：

(1)建立求助的动机：认识适应不良的认知—情感—行为类型。来访者和治疗医师对其问题达成认知解释上意见的统一；对不良表现给予解释并且评估矫正所能达到的预期结果。

(2)适应不良认知的矫正：使来访者发展新的认知和行为来替代适应不良认知和行为。

(3)用新的认知对抗原有的认知：让来访者练习将新的认知模式用到社会情境之中，取代原有的认知模式。

(4)改变有关自我的认知：作为新认知和训练的结果，要求来访者重新评价自我效能以及自我在处理认识和情境中的作用。

对治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、行为障碍、情绪障碍、情绪的激怒、考试前紧张焦虑、人格障碍、性变态、性心理障碍等心理问题有较显著的效果。

认知行为疗法

认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。

在认知行为治疗中,常用的认知干预技术和行为矫正技术：认识自动思维、列举认知歪曲、改变极端的信念或原则、检验假设、积极的自我对话、三栏笔记法、等级任务安排、日常活动计划、掌握和愉快评估技术、教练技术等。

认知行为治疗是一组治疗方法的总称，这组方法强调认知活动在心理或行为问题的发生和发展中起着非常重要作用，并且在治疗过程中既采用各种认知矫正技术，又采用用行为治疗技术，故称之为认知行为治疗。治疗具有积极的、指导性的、整体性的和时间短等特点。